こんにちは！
チ・チャンウクさんは「蒼のピアニスト」「奇皇后」「ヒーラー最高の恋人」などを通じて、端正なルックスだけでなく、視聴者を魅了する演技力を兼ね備えた俳優として人気ですね。
そして、チ・チャンウクさんの今現在は陸軍現役兵として2017年8月から2018年5月13日（予定）まで江原道鉄原3師団新兵教育隊で服務中です。
そんなチ・チャンウクさんですが、鼻の整形疑惑や鍛え抜かれた筋肉の秘密と父親のことやタトゥーについても一気に紹介します。
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お好きなところからどうぞ
チ・チャンウクのタトゥーは描いただけ！本物じゃなかった！
最近、ファッションや大切な人を思い、タトゥーを入れる方が増えていますよね。
チ・チャンウクさんを検索すると、「タトゥー」というキーワードが出てくるので、「もしや！」と思い、調べてみましたが、ドラマ「THE K2」の為に、描いたタトゥーで本物ではなかったです！
やはり、プロが仕上げているだけであって本物のタトゥーにしか見えませんでした。笑
実際に、タトゥーを入れるとなるとかなりの痛みが2時間も続き、その痛みも個人差があるので、「全然、痛くないよ！」っていう方も多くいますね。
それよりもタトゥーを入れて後に、消したいと思う方もたくさんいるので意外でした。
今では、タトゥーシールというのもあるので、「タトゥーを入れてみたいけど、体に傷をつけたくはないし、痛いのは嫌い！」というあなたにはぴったりですよ！
タトゥーシールはリンク先をご確認ください。
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チ・チャンウクさんがタトゥーを彫っていたら、家族や大切な人をいつも思いながら過ごすためにタトゥーを彫るでしょうね
チ・チャンウクの父親は亡くなっていて母子家庭だった！
ソ・ジュンソクさんの父親について調べるとすでに死別しており、母子家庭で育ちました。
元々、ソ・ジュンソクさんは一人っ子だったので、母親をとても大事にし、芸能活動で稼いだお金で実家の借金を返済して家を買ってたり、母親と旅行にいったりしてとても親孝行な一面が見せてくれています。
父親が亡くなった理由はネット上では明らかにされていませんでしたし、信憑性のある情報もありませんでした。
ですが、チ・チャンウクさんにとっては一生忘れることの出来ない思い出になっていることでしょうね。
ソ・ジュンソクさんの母親は食堂を経営していて、体調が悪い中でもソ・ジュンソクさんを立派に育てました。
そんなソ・ジュンソクさんと母親との仲の良いことが伝わる画像がありましたので紹介します。
残念ながらソ・ジュンソクさんの父親は他界していますが、母親との関係はとても良好でしたね！
チ・チャンウクの整形の噂は？鼻をいじっていた！？
チ・チャンウクさんは端正な顔立ちで「男性がなりたいビジュアルNo.1」と思われている人気の俳優ですが、鼻に対して整形疑惑があります。
チ・チャンウクがデビューしてから応援している方から見れば、その違いが明らかにわかるそうですね。
そこでチ・チャンウクさんは鼻を整形しているのかあなたと比較画像を見ながら検証してみましょう！
この画像は左が2010年の時、右が2014年の時のものです。
画像を見た限りでは鼻筋が変わっているように見えますね。
元々、イケメンで整った顔をしているので、激変という感じではありませんが、このように昔と今の鼻の画像で比較すると違いがわかります。
そして、ネットの情報も合わせてみると、チ・チャンウクさんはヒアルロン酸注入のように比較的簡易な整形をしていると思います。
個人的には、イケメンなチ・チャンウクさんなので整形をする意味があるのかわかりませんが、鼻が少し大きいのがコンプレックスだったんでしょうね。
いずれにしても、「この整形は失敗したな！」と思う整形ではないので、まずは良しとしましょう！
チ・チャンウクの筋肉は役作りの為だった！
画像のようにチ・チャンウクさんは、アスリート並の腹筋を腹筋運動を徹底的に行ったんですよね。
それにこれだけバキバキの腹筋を手に入れ、腹筋を6つに割るには体脂肪率や皮下脂肪の厚みを減らすことが重要になってきます。
つまり、腹筋をパキパキに割るには、腹筋運動の他に「食事制限」と「有酸素運動」でお腹周りの皮下脂肪を指でつまんでミリ単位まで薄くしないとダメなんです。
ということは、徹底的な食事管理やトレーニングが必要なので、管理栄養士やパーソナルトレーナーの存在が不可欠ですね。
チ・チャンウクさんのように割れた腹筋を手に入れるにはリンク先でご確認ください。
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それでも、自分自身でなんとかしてチ・チャンウクさんのような堂々と見せられる腹筋を手に入れたいあなたに効果のあるトレーニングを紹介します。
・リバーストランクツイスト
・クランチ
・レッグレイズ
・ヒップレイズ
これらの筋肉トレーニングは腹筋の上位、中位、下位で効果が変わってくるので、専門知識と指導経験のあるトレーナーに相談するのがいいですね。
参考までにトレーニング方法が詳しく載っているサイトを見つけたので紹介します。
参考⇒チ・チャンウクのようにバキバキの腹筋になる筋肉トレーニング方法！
そして、チ・チャンウクのように俳優がつい見とれてしまう腹筋に仕上げたのは、趣味ではなく、ドラマの役柄に合わせて、アクションシーンが多いからですね。
つまり、仕事の為に体脂肪率が10%以下の完璧な肉体に仕上げたわけです！
※動画の9分55秒ごろにチ・チャンウクさんの肉体美が見れます♪
最後に食事についてもお話しますね。
筋トレ 食事メニューについて、アドバイスよろしくお願いしますm(__)m
体脂肪を減らしながら筋力をつけるために、3日に1回のトレーニング（仕事上この頻度）と食事制限をしています
7日間に1回チートデイということで暴食しています
朝食 バナナ2〜3本
昼食 ご飯180g 味噌汁 ササミのサラダ
魚肉ソーセージ
夕食 鳥の胸肉200〜250g サラダ
ですが、さすがにお腹が満腹になりません。
間食でプロテインバーを食べたりもしますが、足りません。
やはり、食事制限は空腹になるのは仕方がないことなのでしょうか？また、私は菓子パンが好きで、朝はすごくお腹がすくので、朝食を菓子パン、コーヒーにして、昼食のご飯を無くすというメニューに変更しても大丈夫でしょうか？
すごく頑張っていらっしゃる。しかしトレーニングが3日に1回程度のペースなら食事制限で体脂肪率を減らしても簡単にリバウンドしてしまう体にしかなれないでしょう。
ケトジェニックダイエット(低糖質ダイエット)のほうが低脂肪ダイエットより効果があると流行ってますが、日本人の食生活からして家族の多大なる協力がないと困難でしょう。
ならば低脂肪ダイエット。そこまで減量食にしなくても脂質をできるだけ摂取しないようにして、トレーニングしない日の夕食は白米を食べないか、食べても少量にする。
そして体脂肪を落とすには空腹感を感じないように1日に5食から6食取るようにする。減量するのに何故？と思うかもしれませんが、人間の体というか脳は、空腹感を感じる回数、時間が多いと生命維持の危機ととらえ、備蓄タンク(体脂肪ですね)を極力使わないようにしてしまいます。1回に食べる量を減らして回数を増やす。
そしてトレーニングした日の夕食はタンパク質はもちろん炭水化物も摂取。
必要な栄養を摂取しなければ筋肉は大きくなりません。
そして体脂肪を減らすのも、ただ食べる量を減らすだけのダイエットは長続きしませんしリバウンドしやすい体にしかなりません。筋肉を増やしながら脂肪を減らすってのはとても難しい事ですが可能です。
それには食事で人間の体に脳が、どのように作用してくるかを騙しながらの食生活にする。
ちょっと長くなりすぎました、分かりにくいですよね。すみません。
簡単に締めくくると、そこまで空腹感と戦いながら減量しなくても体脂肪を減らしながら筋肉を増やすことはできますよ、ということ。
体脂肪率を10%以下まで下げたいとかいうのであれば話は別ですが
このように単純に筋肉トレーニングをしただけではチ・チャンウクさんのような筋肉バキバキにはなれません。
それに食事管理も大事要素なので、食べる量や食べる時間には始まり、食べる組み合わせも考えないといけないから大変です。
あなたが本気でチ・チャンウクさんのような腹筋や肉体を手に入れたいと思うのなら実績のあるトレーナーに一度相談して見てはいかがでしょうか。
チ・チャンウクはタトゥーをしない母親想いの好青年！ドラマのために肉体改造をしていた♪
ということでチ・チャンウクさんについて紹介してきました。
・チ・チャンウクさんはタトゥーは彫っていなかった
・チ・チャンウクさんはとても母親想いの好青年だった
・鼻の大きさは気になるので整形をしたがイケメンには変わりなかった
・チ・チャンウクさんは仕事にもストイックで筋肉トレーニングや食事管理で完璧な肉体に仕上げていた
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
それでは今回はこのへんで失礼します。
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