サッカー強国であるスペインの主将セルヒオラモス選手がロシアW杯の代表に選ばれましたね。
さらに、セルヒオラモス選手はインスタグラムで「ＳＲ４」というラップ曲のリリースしてミュージシャンデビューもしています。
まさに、セルヒオラモス選手はサッカーとミュージシャンの二刀流！
そして、セルヒオラモス選手はレアルマドリードの選手としても活躍し、レアルマドリード加入後の公式戦出場数は「561」を超えて、歴代8位になっています。
セルヒオラモス選手は身長が184㎝で、クリスティアーノ・ロナウドの187㎝と同じぐらいの身長が高いし、センターバックとして大事なフィジカルの強さと圧倒的なスピードを備えているので、ワールドクラスのセンターバックとして活躍できるわけなんです。
そんなセルヒオラモス選手ですが、2007年頃から右サイドバックで活躍していた時期もありましたが、監督の要求にしっかり応えられるのもセルヒオラモスの魅力なんでしょうね。
それに、セルヒオラモス選手はカードをよくもらって退場したり、タトゥーが彫ってあったりと自己主張の強い性格の持ち主だと思いました！
それでも髪型がかっこいいので作り方を真似し、無駄の脂肪がない引き締まった筋肉に見惚れるファンが増えています。笑）
そこで、セルヒオラモス選手の髪型の作り方や引き締まった筋肉に映えるタトゥーとスパイクの使用感について一気に紹介します！
セルヒオラモスの髪型の作り方は？最初はロン毛だった！
セルヒオラモス選手はイケメンで筋肉もムキムキなのでそれだけでも男らしくかっこいいのですが、髪型までも素敵なので欠点を見つけるのが難しい。笑）
そんなセルヒオラモス選手の髪型は多くのメンズが参考にしたい髪型なんですよね～
そもそもセルヒオラモス選手は初めから今の髪型ではなく、セビージャFCに所属していた頃はロン毛でした！
イケメンなのでロン毛でもかっこいいですね～ でもロン毛時代があったとは知りませんでした汗
そして、セルヒオラモス選手が長髪にしていたのはセビージャとレアルマドリード入団後のユーロ2012あたりまでです！
当然、プレーがしやすいようにヘアーバンドで長髪を束ねていたわけですが、突然トレードマークの長髪をばっさり切ってしまいます。
セルヒオラモスまぢかっこいい〜。この髪型似合いすぎ。この髪型にしたい。かっこいい〜 pic.twitter.com/RdFCGQvQgT
— Yuta Saitai (@0aiaiua6) 2014年3月15日
イケメンなのでどんな髪型にしても似合いますよね～
このようにサイド、襟足から首後ろまでを刈り上げで、トップと前髪は長めにしている髪型は真似をするメンズが多くて街中でよく見かけます。笑）
Jリーグの浦和レッズの槙野選手も同じ『七三分け』の髪型をしていました！
もし、セルヒオ・ラモス選手と同じ髪型にしたい時は、美容室でサイドと襟足を刈り上げるように伝えれば、セルヒオ・ラモス選手の髪型と一緒になりますよ♪
セルヒオラモス選手のような髪型は男らしく清潔感があって紳士的な印象を与えられるのでビジネスマンも真似している人も多いんです。
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セルヒオラモスの筋肉は？ガチガチの腹筋がすごい！
セルヒオラモス選手のもうひとつの魅力は鍛え抜かれた筋肉でしょうね。
そして、みせかけの筋肉ではなく闘うための筋肉として仕上げているので、上半身もしっかりウエイトトレーニングをしています。
なので、オフになるとガンガン食べて、それに合わせて高負荷のトレーニングをして筋肉と脂肪をつけてから体重を落とすので、肩と背中の厚みが全然違いますね。
それに、セルヒオラモス選手のような綺麗に分かれた腹筋になりたければ、1日5分でいいのでインナーマッスルに効くトレニーニングをするのは1番おすすめです。
毎日、500回も腹筋をする必要がないのです！
そこでおすすめのトレーニングを紹介するので参考にしてみてください。
- アブアイソメトリック
床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。
お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。
- レッグレイズ
まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。
次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。
最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。
- クロスチョップクランチ
両わきを効果的に絞り込めるメニュー。
仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。
この動作を左右交互に１０回ずつ。
- レッグアップリフト
腹筋全体を鍛えられるメニュー。
仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。
一番負荷が重いので、５回を目標に。
今回紹介したトレーニングは正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ！
是非試してみてくださいね。
それでも、綺麗に割れた腹筋になりたいけど、忙しくてなかなか時間がない方もいますよね。
この加圧シャツは着ているだけでトレーニング効果が得られるので興味があれば試してみるのもいいですね。
それに激しい力であなたのお腹を引き締めるので、効いている感じが実感できますよ！
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セルヒオラモスのスパイクの使用感は？左右違うモデルのスパイクを使用したこともあった！
セルヒオラモス選手のスパイクはナイキ社のものを使用してたくさん得点を決めています！
⚽️GEAR情報⚽️
ナイキが、ティエンポ レジェンドの レアルや🇪🇸スペイン代表で活躍する #セルヒオラモス モデルを発表したぞ❗️https://t.co/2VPYLwDKHJ#ナイキ #ティエンポ #スパイク pic.twitter.com/lG5buhmLvQ— ヤンサカ (@yansaka_jp) 2017年12月20日
このスパイクは全世界4,000足限定なので、今は購入することは出来ないですが、とてもカッコイイですよね～
なんでもこのセルヒオラモスモデルのスパイクは、”Corazon y Sangre（心臓と血）”スペイン人であることの誇りやルーツに敬意を表すテーマと家族に対する思いが詰まったスペシャルなものなんです。
今、買うことができないのでガッカリです。泣）
そして、セルヒオラモス選手は2017-2018シーズンが始まる前の練習中に左右モデル違いのスパイクを着用していることもありました。
その時に履いていたスパイクはこちら！
右足が『ナイキ ティエンポレジェンド7 FG』
左足が『ナイキ ハイパーヴェノムファントム3 DF FG』
さすがに試合中は両足ともティエンポレジェンド7を履いてプレーしていましたけどね。笑）
セルヒオラモス選手が練習中に違うモデルのスパイクを履いていた理由は明らかになっていませんが、推測するとディフェンスラインからのフィードキックだったり、シュートだったり、その時に軸足になるのは左足です。
なので、より的確な軸足の安定性を確認するためにハイパーヴェノムファントム3DFFGを履いていたんだと思いますね。
セルヒオラモス選手のように左右違うモデルのスパイクを履いて練習できるのはしっかりと筋肉が出来ているからでしょう。
一般のアマチュアプレーヤーが土グラウンドで左右モデル違い着用を実践するのは怪我の原因になるのでオススメはできませんね。
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セルヒオラモスのタトゥーは左足にCL、右足ににW杯の優勝トロフィーが入っていた！画像も紹介！
セルヒオラモス選手といえば、タトゥーも注目されていますよね。
🇪🇸セルヒオ・ラモスが自慢のタトゥーを披露した。
その中には22歳の若さでこの世を去ったセビージャのアントニオ・プエルタに捧げたものもある。https://t.co/JQzwT2ixVc#セルヒオラモス #レアルマドリード #SergioRamos #スポルト pic.twitter.com/ttnLOVFr6O— SPORT JAPAN (@SPORT_JAPAN) 2018年3月17日
そして、全身のあちらこちらにタトゥーが入っているセルヒオラモス選手なんですが、左耳の後ろにも狼という漢字のタトゥーが入っています。
そんなセルヒオラモス選手はタトゥー愛好家としては有名で、毎年その数は増えています。
そして、そのほとんどのタトゥーに家族や自身のキャリアに関わる特別な意味があるものばかりなんです。
その数はドリームキャッチャー、ガーディアン、サバンナのライオン、狼など30を超えて、その全てが祖母、妻ピラール・ルビオ、子供達や親友のアントニオ・プエルタとテロの犠牲者などに捧げたものになります。
なので、セルヒオラモス選手の全身にあるタトゥーは思いの数なので、とても相手を大事にするところが彼らしいですよね～
[quads id=3]セルヒオラモスの経歴は？DFなのに40得点で得点王獲得！
セルヒオラモス
スペイン
1986年3月30日生まれ183cm82kgセビージャ→レアルマドリード背番号4(代表では15の時も)
高い守備能力に加え、身体能力の高さ、攻撃力も兼ね備えている。テクニックも持ち味の1つ。 pic.twitter.com/gDOxokqXJx— MR=Chilyan@浦和レッズ (@TAKARATIO) 2014年2月13日
- 生年月日 1986年3月30日
- 身長／体重 183cm・75kg
- 所属クラブ レアル・マドリード
- A代表成績（予選での成績） 149試合・13得点（9試合・1得点）
- 引用元：wikipedia
セルヒオラモス選手はセビリア出身で、セビージャ下部組織から2004-2005シーズンでトップチームデビューしています。
そして、2005年の夏にはレアルマドリードに2700万ユーロで移籍し、センターバックや右サイドバックで活躍しています。
それ以降はリーグ制覇、欧州チャンピオンズリーグ、クラブワールドカップなど、その他多くのタイトル獲得に貢献し、世界のトッププレイヤーになっていますね。
セルヒオラモス選手自身も40得点で得点王にもなってDFというポジションを考えるとすごいなーって思います！
セルヒオラモスの家族は？
セルヒオラモスには、妻ピラール・ルビオ、alejandro ramos rubioとMarco Ramos Rubioの妻と2人の子供がいます。
そして、3人目の子供をセルヒオラモス選手の妻は妊娠中ですね。
もともと、セルヒオラモス選手と妻ピラール・ルビオとの出会いは番組のレポーターだったピラールルビオがセルヒオラモス選手に取材をしたことがきっかけでした。
それから5年交際して結婚して、3人の子供に恵まれた素敵な家庭を築いているんですよね～
なので、セルヒオラモス選手はイクメンパパでもあるんです。
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セルヒオラモスの背番号は？アントニオプエルタとの友情！
セルヒオラモス選手には親友であるアントニオ・プエルタという人物がいます。
アントニオ・プエルタ選手はセルヒオラモス選手とともにセビージャの下部組織からお互い切磋琢磨してきた仲でした。
ところがアントニオ・プエルタ選手が22歳の時に試合中に倒れ、心配停止状態からの脳の損傷で亡くなりました。
そして、アントニオ・プエルタ選手はスペインのA代表にも選ばれ、その時につけていた背番号は15番でした！
それ以降、セルヒオラモス選手の代表での背番号は15番を付けるようになり、先に紹介した活躍を残すほどの偉大な選手になったんですね。
ちなみにレアルマドリードでは偉大なイエロの背番号4番を付けてプレーしています！
[quads id=3]セルヒオラモスの髪型はとてもかっいいので真似るメンズが増えていた！タトゥーに刻まれたのは大切な人への思いでサッカーには紳士的に向きある選手！
セルヒオラモス選手のように思いやりがあり、サッカーには情熱的に向き合っている姿はとても好感が持ててかっこいいですよね～
だけど、時には気持ちが入り過ぎてラフプレーをして相手選手を怪我させたり、カードをもらって退場したりすることも少なくなりません。
2018年のCL決勝ではリバプールのエジプト代表FWモハメド・サラー選手の肩がセルヒオ・ラモス選手と交錯した後に転倒して怪我をして炎上しました。
ロシアW杯も近いので、怪我なく活躍して欲しいですね。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
それでは今回はこのへんで失礼します。
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