カイ(exo)の髪型のセット方法！筋肉の中で腹筋のトレーニング方法を解説！

カイといえば、exoのセンターとして有名ですよね。

SNSでは“アジアの初恋”と呼ばれるほどの人気ぶりです。

そんなカイの髪型はどれもかっこいいものばかりですよね！

明日からすぐマネできるように、カイの髪型のセット方法も注目ですよ！

また、カイは完璧な筋肉の持ち主でもありますよね。

カイのような腹筋をつけられるトレーニング方法から、カイの父親や、話題になった熱愛彼女まで、カイの気になるところを紹介します。

カイ(exo)の髪型のセット方法！

カイの髪型は、いつ見てもかっこいいものばかりですよね。

今まで何種類もの髪型を披露してくれたカイですが、その中で個人的に好きな髪型を3つ選んでみました！

そのセット方法も詳しくお伝えしますね。

マッシュ

茶髪がよく似合っていますね！

マッシュヘアだと、なんだか幼く見えるのでかわいいんですよね。

それでは、マッシュヘアのセット方法です！

ポイントは、初めにくしでとく部分です。

ここをしっかりやっておかないと、ヘアアイロンを使う際にうまくボリュームが出せないんですよね！

ベースになる部分なので、ここは手を抜かずにしっかりやってくださいね！

アップバング

前髪を上げていると、まさにカイという感じがしますよね。

アップバングにしながら鋭い眼差しで踊っているカイもかっこいいですし、

こうしてかわいらしく笑っているのもギャップを感じて見とれてしまいます。

こちらのアップバングは、こうして作っていきましょう！

ドライヤーとワックスのみでできちゃうんです！

ヘアアイロンを使わない分、マッシュヘアより簡単で時間も短くできそうですよね！

かっこよくキメたいときは、このアップバングをチョイスしましょう！

スパイラルパーマ風ヘア

私のイチオシはこれです！

ふわふわして、なんだかプードルみたいでかわいくないですか？

茶髪にこのスパイラルパーマ風ヘアって、カイにドンピシャですよね！

こちらのヘアはパーマをかけてしまうのもいいですが、

自分でセットする方が柔らかく女子ウケするのでオススメですよ。

この髪型が一番難易度が高いと思います。

ですが、うまくできるようになればかなりかっこいい髪型ですよね！

ヘアアイロンは練習あるのみです！

カイのプードルヘアを目指して、挑戦してみてくださいね！

まるで彫刻のような美しさですよね。

ダンスの動きを完璧にするため、そしてファンに見せるために筋トレをかなり頑張っているんですよ。

カイの具体的な筋トレ方法は明らかにされていませんが、腹筋をキレイに割る方法をご紹介していきます！

プランク

30秒+45秒+1分×3セット

まずはプランクを行い、体幹を刺激していきましょう。

30秒の休憩を間に挟むことによって、腹筋への刺激が増していきます。

また、プランクを行う際は息を止めず、しっかりと呼吸してくださいね。

クランチ

20回×5セット

いわゆる“腹筋運動”です。

ただ、ここで気を付けたいのが、上半身を立てた膝まで近づけるのではなく、腰を離さずに行うということです。

体力テストなどの腹筋を上半身をかなり持ち上げますが、

そうする腹筋より背筋を鍛えることになってしまうんですよね。

腹筋へダイレクトに効かせるためには、腰を離さず、おへそを見るようなイメージが大切です！

また、最中はしっかりと腹式呼吸をするのも忘れずに！

バイシルクランチ

左右20回×3セット

横腹にくびれを作るなら、バイシルクランチがオススメです！

伸ばした脚を床と平行にすることを意識しながら行っていきましょう。

腹筋を絞るようなイメージを持つことがポイントです。

まずはご紹介した3つのメニューから取り組んでみてください。

慣れてきたら、器具を使ったり、ジムへ行ったりとステップアップしてみましょう。

憧れのカイの腹筋を目指して、コツコツ取り組むことが大事です！